2019年7月1日 星期一

飯糰三明治


飯糰三明治的起源於日本講談社出版的「モーニング」
(早晨) 雜誌長壽連載漫畫「クッキングパパ」(烹飪爸
爸),出現在1991年出版的第22本「超簡易飯糰」中
。沒想到在發行後20多年後竟然大流行起來。

將喜愛的蔬菜及肉類材料包入紫菜飯糰中,切面漂亮又
精緻,野餐郊遊或上班出門帶一個方便又清爽,做為早
餐或午餐都很適合。




飯糰三明治
份量 : 約2人份




材料:
雞蛋2個
小黃瓜
午餐肉半罐
美生菜2-3片
熱飯1碗 (稍微冷卻備用)
全張海苔片2張


調味料:
鹽1/3茶匙




步驟:
1.雞蛋加入調味料混合均勻
2.平底鍋中倒入2大匙油,中火加熱
3.倒入雞蛋液,中小火煎至底部稍微凝固就用打蛋器
   攪拌成半熟散狀
4.用鍋鏟將半熟的雞蛋邊緣往中間推,整成四方型
5.翻面再煎至定型關火,靜置鍋中備用(用餘溫將蛋中間燜熟)




















6.小黃瓜切片
7.午餐肉切厚片












8.全張海苔片攤平,放上適量冷卻的飯
9.依序鋪上小黃瓜、厚蛋、午餐肉及美生菜
10.最後再鋪一層冷卻的飯
11.另一張海苔片覆蓋上,將飯糰包裹起來
12.保鮮膜包覆定型,切成二半即可























補充:
1.夾餡材料可以依照個人喜好選擇
2.午餐肉可以用4片火腿肉代替
3.現做現吃,冷藏過久會變硬






































小男,天氣太熱了齁~~












































































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