2019年7月26日 星期五

大黃瓜鑲肉


























夏天是瓜類豐富的季節,補充水份也補充維他命C
。大黃瓜是葫蘆科胡瓜屬的蔬菜,口感清脆甘甜,
含有90%的水份,熱量低又高纖。

大黃瓜富含黃瓜酶與維生素,能夠幫助身體新陳代
謝,適合煮湯、蒸或炒,也可以涼拌,是夏日健康
蔬菜。




大黃瓜鑲肉
份量 : 3-4人份




材料:
大黃瓜1/2條(約260g)
豬絞肉100g
蝦米1茶匙
青蔥1支
薑1-2片
太白粉少許


調味料:
a.
鹽1/8茶匙
米酒1/2大匙
醬油2茶匙
白胡椒粉1/8茶匙
太白粉1茶匙
麻油1茶匙

b.
鹽1/4茶匙
糖1/8茶匙
麻油1/4茶匙

c.
太白粉1/4茶匙+水1茶匙





步驟:
1.青蔥切小段,薑切末,蝦米切末
2.絞肉加入調味料a攪拌均勻
3.再加入青蔥,薑末,蝦米攪拌均勻備用





















4.大黃瓜去皮切段
5.挑選中間較完整的部位約7-8段,中間的籽用湯匙挖除
6.瓜肉中間抹上少許太白粉,將肉餡填入
7.大火蒸20分鐘





















8.蒸好後將盤子中的湯汁倒入炒鍋中
9.加入調味料b 混合均勻煮沸
10.最後加入混合均勻的調味料c勾薄芡
11.淋在大黃瓜鑲肉上方即完成













補充:
1.調味料份量請依照個人喜好調整
2.剩下的大黃瓜可以煮湯

























































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