2018年10月11日 星期四

韭黃豆乾炒肉絲


























韭黃跟韭菜其實是一家人,只是韭菜在生長過程中完全
不見陽光,讓韭菜在陰黑的環境裡慢慢成長。由於隔絕
了光線,韭菜的葉子就無法產生葉綠素,於是變成帶著
嫩黃色的蔬菜。

南宋詩人陸遊就曾在他的詩中《蔬食戲書》如此的描寫
韭黃:「新津韭黃天下無,色如鵝黃三尺余」。韭黃含
有豐富的纖維,味道比韭菜清淡許多,口感也更鮮嫩。
加上肉絲豆乾同炒,就是一道美味可口的家常料理。
韭黃含有膳食纖維,可促進排便;並含有一定量的胡蘿蔔素

原文網址:https://read01.com/kEkmJa.html




韭黃豆乾炒肉絲
份量 : 4-5人份




材料:
豬肉絲120g
豆腐乾3塊(約180)
蒜頭3-4瓣
韭黃150g
水2大匙


調味料 :
a.
米酒1茶匙
醬油1茶大匙
太白粉1/2茶匙

b.
鹽1/4茶匙
醬油1大匙
糖1/2大匙



步驟:
1.豬肉絲加入調味料a 混合均勻醃漬20分鐘
2.豆腐乾切細條
3.蒜頭切片
4.韭黃洗乾淨瀝乾,切3-4cm段狀





















5.鍋中倒約2大匙油,油溫熱後將豬肉絲放入翻炒3-4分鐘
    至熟先盛起












6.將蒜片放入炒香 (若油不夠可以再補充1大匙)
7.放入豆腐乾翻炒2分鐘,再加入水及所有調味料 b 翻炒均勻
8.放入豬肉絲,大火混合均勻
9.最後加入韭黃快速翻炒2-3分鐘即可






















補充:
1.調味料份量請依照個人喜好斟酌











































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