2018年12月7日 星期五

蒲瓜肉絲燜麵



























蒲瓜水份含量豐富、高纖熱量低,更含有鈣、鎂、
、醣類等礦物質,以及維生素A、C跟B群,好處
多多。

需要較長時間烹煮的蔬菜最適合製作燜麵,例如蒲
瓜或豆角,有菜有肉一鍋解決。麵條不需要另外水
煮直接放入鍋中與所有食材一塊燜煮至軟,麵條吸
收了蒲瓜的甘甜及肉類蝦米的鮮味,好吃又方便。



蒲瓜肉絲燜麵
份量 : 3-4人份



材料:
豬肉絲100g
蒲瓜400g (約1/2個)
蝦米1小把
蒜頭3-4瓣
水400-500cc
乾燥麵條200g


調味料:
a.
米酒/1茶匙
醬油1茶匙
太白粉1/2茶匙

b.
鹽1/3茶匙
醬油1大匙
糖1/2茶匙
白胡椒粉1/4茶匙



步驟:
1.豬肉絲加入調味料a 混合均勻醃漬20分鐘
2.蒲瓜切粗條
3.蒜頭切片












4.鍋中倒約2大匙油,油溫熱後將蒜瓣放入炒香
5.放入豬肉絲,中火翻炒3-4分鐘至變色
6.加入蒲瓜條中火翻炒2-3分鐘






















7.加入所有水及調味料混合均勻煮沸
8.放入乾燥麵條煮至沸騰
9.蓋上鍋蓋,中小火燜煮15-20分鐘至麵條軟即可

*若湯汁收乾但麵條沒有煮軟,可以再添加適量的水悶煮






















補充:
1.調味料份量請依照個人喜好斟酌
2.乾燥麵條也可以用新鮮麵條代替,添加水量及燜煮時間可以斟酌減少
3.麵條越粗,需要水量越多,燜煮時間也會增加












































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