芝麻艾曼塔乳酪貝果

貝果是家中常常出現的單品，無油少糖低熱量，做
為主食配餐非常方便。

大黃瓜鑲肉

夏天是瓜類豐富的季節，補充水份也補充維他命Ｃ
。大黃瓜是葫蘆科胡瓜屬的蔬菜，口感清脆甘甜，
含有90%的水份，熱量低又高纖。

大黃瓜富含黃瓜酶與維生素，能夠幫助身體新陳代
謝，適合煮湯、蒸或炒，也可以涼拌，是夏日健康
蔬菜。




大黃瓜鑲肉
份量 : 3-4人份

芋圓。番薯圓 taro ball & sweet potato ball - 實作影片

九份芋圓Q彈的口感是夏天冰品或冬天甜湯的最好配料，
光想就讓人流口水。其實不用特別到九份，在家也能做出
道地的好吃芋圓，材料簡單做法容易，趕緊動手吧！




芋圓。番薯圓
份量 : 約620g

芝麻香蕉冰淇淋 (純素)

只要２種材料就能夠做出香濃滑順的冰淇淋，而且
無蛋無奶無糖，好適合素食的朋友享用。

想吃冰淇淋的時候，不用擔心熱量過高了！





芝麻香蕉冰淇淋 (純素)
份量 : 1-2人份

紅燒鮑魚菇

鮑魚菇是小時候常常吃的菇類，組織厚實非常有
口感。在賣場看到一定會帶一包回家，搭配葷素
材料都非常適合。

用紅燒的方式調理，美味好配飯！



紅燒鮑魚菇
份量 : 約4-5人份

芒果牛奶西米露

台灣的水果是我的最愛，一年四季都有不同的水果
可以享用。夏天的重頭戲就是愛文，多汁又香甜。

除了直接吃，芒果也很適合做些甜品，顏色漂亮美
味又吸睛！



芒果牛奶西米露
份量 : 約4人份