運動流汗過後,身體損失大量的水份,馬上補充適當的
糖,維他命c及電解質鈉,可以迅速調節體內新陳代謝.
家中簡單的材料就可以調製出經濟又解渴的運動飲料
,出門跑跑跳跳時別忘了帶上一瓶.
自調運動飲料
約4-5人份
材料:
檸檬1顆(擠汁約40g),糖30g,蜂蜜30g,鹽1/2茶匙,
冷開水1000cc,
步驟:
1.檸檬洗乾淨切半,榨出汁液
2.依序將所有材料加入到冷開水中混合均勻即可
3.放冰箱冷藏約可以保存3-4天
補充:
1.檸檬汁可以用葡萄柚汁或柳橙汁代替
2.蜂蜜可以用糖代替
3.糖可以用果糖,葡萄糖代替
4.運動流汗量大的時候喝較適合,所以加些鹽補充鈉,
喝起來會有一點鹹,但不是很明顯.如果只是當一般
飲料喝,鹽都可以按照自己喜歡減少.
格友延伸做法:
伯利恆之星的自調運動飲料
Winni的自調運動飲料
mei hua的自調運動飲料
;;) 我是一樓ㄟ~
回覆刪除這個很棒喔~
大家都不敢買市售飲料
自己做最安心了
媽媽豬
刪除材料都是家裡有的
自己做很方便 :>
carol你真的無所不能~~~
回覆刪除你好厲害啊~~~ =D> =D> =D>
謝謝ASUKA :">
刪除太厲害了 =D>
回覆刪除很適合熱熱的天氣，現在就來調一些
大量流汗過後很適合 :>
刪除原來運動飲料也可以自己動手做
回覆刪除真的要來試一試
材料取得又方便
太讚了 =D>
翰媽
刪除就是這麼簡單 :>
undefined實在公德無量
回覆刪除謝謝 @};-
刪除現在外面的吃的不安心，自己動手好吃又安心，這個很簡單，值得一試！ :D
回覆刪除有機會助教可以試試
刪除好喝 :>
Carol 你太強了
回覆刪除謝謝魚 :">
刪除CAROL姐姐~
回覆刪除這陣子塑化劑的風暴,看了真的令人人心慌惶~
有了這道自製運動飲料後,我想喝起來會更健康 :)
小不點有機會可以試試 @};-
刪除這我很需要，謝謝!借我分享一下囉~
回覆刪除♥↖★感謝 您的新訊息分享！邀請 您也來參觀我的文章喔！★↗♥
回覆刪除謝謝 @};-
刪除原來運動飲料可以這麼簡單輕鬆做呀!
回覆刪除改天做一大壺冰冰箱
あみ
刪除真的很簡單 :x
carol~妳太棒了呢..這個賴賴一定會喜歡..自調的喔. :D
回覆刪除Winni
刪除希望賴賴運動完多補充水份 :x
每回孩子運動完後 都要喝一罐舒跑
回覆刪除老師這樣的自製飲料 我也來試試
孩子的身體 作母親的我應該要來為他們把關 對ㄅ?
julia
刪除材料都很簡單
下一次就試試
希望孩子喜歡 @};-
carol你好棒~
回覆刪除學起來^^ :)
謝謝小楓葉媽媽 @};-
刪除嗨 CAROL，
回覆刪除小p有時去買金桔來做說
不過只放蜂蜜，不加糖啦
小P
刪除這是運動流汗量大的時候喝較適合,所以要加些鹽補充鈉
不是果汁
金桔也沒問題~
原來如此感恩分享呦～ :x
回覆刪除不客氣 @};-
刪除謝謝您的分享...歡迎您也來參觀我的部落格！ :)
回覆刪除哈囉...借我引用一下....我想讓我的朋友知道你的部落格....謝謝....
回覆刪除歡迎來訪 @};-
刪除Wow, it looks really refreshing.. 清涼消暑又不難的感覺. :x
回覆刪除明天就去超市買lemon來做囉.很棒的分享 @};-
希望Laura喜歡 @};-
刪除很讚的自製運動飲料哦
回覆刪除適合炎熱的夏天 ;;)
謝謝喜媽 @};-
刪除=D> ~現在塑化劑的影響都不敢亂買飲料~~這個簡單又好喝~言贊喔~~ =P~
回覆刪除謝謝緣緣 @};-
刪除好利害喔
回覆刪除丫丫
刪除不厲害啦
其實只要知道含有的成份就可以自己試試~
謝謝~棒透了!我家兒子運動量很大又超會流汗!有了這一味就不用再買運動飲料了~ =D>
回覆刪除有妳真好! :x
謝謝 @};-
刪除這款飲料 讓我想到了我老公家鄉的柳橙汁跟檸檬汁 是加鹽加胡椒的~~
回覆刪除一開始覺得怪怪的~~ 但喝久了也習慣了~~
多倫多的夏天也到了... 要開始注意散熱了~~ 謝謝分享~~ :x
加胡椒沒試過
刪除感覺好特別~~
大概可以增加新陳代謝
謝謝分享~
連運動飲料都可以調....您真的比杰克還神奇喔
回覆刪除大小姐
刪除其實只要知道運動飲料含有的成份
都可以自己試試調配~~
謝謝~
加點鹽
回覆刪除讚唷~
加一點鹽補充流汗損失的鈉~~
刪除感謝分享！ :)
回覆刪除歡迎來訪~
刪除carol真的太…太厲害了 =D> ，連這個也會做，自己做的不會加東加西，喝起來也安心，謝謝分享
回覆刪除謝謝ivy :)
刪除請問做歐式全麥麵包為何整型後麵團要放在帆布再移至烤盤，有何好處?帆布的作用為何?
回覆刪除謝謝! 正在努力讀妳的大作來做麵包的ART請教.
傳統的棍子麵包放在帆布上
刪除帆布可以隨意折出凹槽
方便麵包成型
帆布也兼具透氣保持濕潤的功能
其實電解質也是類似成份
回覆刪除鹽融於水中就有鈉離子
刪除也就是電解質
好友安安！帶走囉！感恩分享喔！祝心怡！ :D
回覆刪除歡迎來訪 @};-
刪除恩...這個超實用..
回覆刪除自己做..簡單又吃得安心... :x
想請教carol老師...
不知麥當勞的小雞塊有沒有可能自己做...
孩子好愛吃...賣場也有一些冷凍雞塊(卜蜂..大成...)
但是一看成分我就買不下去了...
還請carol老師撥空指較一下...感恩您..
哇-太棒囉夏天喝最棒了 =D>
回覆刪除感恩朋友您的分享ㄋㄟ
我帶回家囉
有機會可以自己試試 @};-
刪除謝謝分享喔~~
回覆刪除夏天喝很棒ㄋ!!我也要來DIY...^^
有空也來我家逛逛喔!!JESSIC
歡迎來訪 @};-
刪除恩～炎炎夏天最好的飲料 :x :x :x
回覆刪除自己調配
刪除比例不同就有不同風味~~
太強了~~~
回覆刪除連運動飲料都可以自己調0.0
其實只要知道運動飲料含有的成份
刪除都可以自己試試調配~~
謝謝~
謝謝 實用ㄜ
回覆刪除謝謝鳳梨媽
刪除這樣一來什麼起雲劑塑化劑都不怕了,
回覆刪除家人的健康由婆婆媽媽們來把關了!
大家加油了!
謝謝奧莉薇 @};-
刪除塑化風暴
回覆刪除這是個好分享
謝謝了
謝謝 @};-
刪除CAROL真貼心為大家準備這樣實用的飲品喔!...真的很適合汗流浹背的補充飲品 :x
回覆刪除謝謝糖果屋 :P
刪除嗯~這個好又健康家裡剛好有檸檬跟蜂蜜這幾天想來做它 :D
回覆刪除希望你們喜歡 @};-
刪除謝謝 CAROL 分享
回覆刪除來我家看看我做的吧 :x
謝謝伯利恆之星跟我分享 @};-
刪除carol~賴賴的檸檬正盛產呢..自調飲品喝了好安心..謝謝妳的分享.. :-*
回覆刪除Winni
刪除自己做好划的來 :>
好好喝...引用去 :D
回覆刪除謝謝分享! @};-
希望喜歡~
刪除謝謝carol的分享~
回覆刪除自調運動飲料像即時雨讓身體舒服許多~
謝謝mei hua分享 @};-
刪除Carol老師,聖誕節快到了~不知道老師有沒有試過自製這節日的傳統飲品蛋酒(eggnog)?
回覆刪除不知道如老師製的話味道如何~? :)
這2天來試試就跟大家分享
刪除不過台灣朋友可能不太熟這一道西式飲料~~
可以用市售的濃縮檸檬汁調嗎?要再稀釋嗎?還是可以直接取40cc 調?
回覆刪除沒問題~
刪除濃縮份量可以稍微減少一點~~
30cc試試
覺得味道不夠再加~