2011年6月24日 星期五

自調運動飲料


    



運動流汗過後,身體損失大量的水份,馬上補充適當的
糖,維他命c及電解質鈉,可以迅速調節體內新陳代謝.

家中簡單的材料就可以調製出經濟又解渴的運動飲料
,出門跑跑跳跳時別忘了帶上一瓶.




自調運動飲料
約4-5人份

材料:
檸檬1顆(擠汁約40g),糖30g,蜂蜜30g,鹽1/2茶匙,
冷開水1000cc,

步驟:
1.檸檬洗乾淨切半,榨出汁液



2.依序將所有材料加入到冷開水中混合均勻即可
3.放冰箱冷藏約可以保存3-4天




補充:
1.檸檬汁可以用葡萄柚汁或柳橙汁代替
2.蜂蜜可以用糖代替
3.糖可以用果糖,葡萄糖代替
4.運動流汗量大的時候喝較適合,所以加些鹽補充鈉,
   喝起來會有一點鹹,但不是很明顯.如果只是當一般
   飲料喝,鹽都可以按照自己喜歡減少.




格友延伸做法:

伯利恆之星的自調運動飲料

Winni的自調運動飲料

mei hua的自調運動飲料






























92 則留言 :

  1. ;;) 我是一樓ㄟ~
    這個很棒喔~
    大家都不敢買市售飲料
    自己做最安心了

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    1. 媽媽豬
      材料都是家裡有的
      自己做很方便 :>

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  2. carol你真的無所不能~~~
     
    你好厲害啊~~~ =D> =D> =D>

     
     

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  3. 太厲害了 =D>

    很適合熱熱的天氣,現在就來調一些

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    1. 大量流汗過後很適合 :>

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  4. 原來運動飲料也可以自己動手做
    真的要來試一試
    材料取得又方便
    太讚了  =D>

     

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    1. 翰媽
      就是這麼簡單 :>

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  5. 阿里山啟茗茶園2011年6月24日 上午9:02

    undefined實在公德無量

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  6. 現在外面的吃的不安心,自己動手好吃又安心,這個很簡單,值得一試! :D

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    1. 有機會助教可以試試
      好喝 :>

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  7. 不會游泳的魚2011年6月24日 上午9:55

    Carol 你太強了
     

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  8. CAROL姐姐~
    這陣子塑化劑的風暴,看了真的令人人心慌惶~
    有了這道自製運動飲料後,我想喝起來會更健康 :)

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    1. 小不點有機會可以試試 @};-

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  9. 這我很需要,謝謝!借我分享一下囉~

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  10. 花蓮翠園民宿(歐風庭園)2011年6月24日 上午10:09

    ♥↖★感謝 您的新訊息分享!邀請 您也來參觀我的文章喔!★↗♥

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  11. 原來運動飲料可以這麼簡單輕鬆做呀!
    改天做一大壺冰冰箱

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    1. あみ
      真的很簡單 :x

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  12. carol~妳太棒了呢..這個賴賴一定會喜歡..自調的喔. :D

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    1. Winni
      希望賴賴運動完多補充水份 :x

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  13. 每回孩子運動完後 都要喝一罐舒跑
    老師這樣的自製飲料 我也來試試
    孩子的身體 作母親的我應該要來為他們把關 對ㄅ?

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    1. julia
      材料都很簡單
      下一次就試試
      希望孩子喜歡 @};-

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  14. carol你好棒~
    學起來^^ :)

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    1. 謝謝小楓葉媽媽 @};-

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  15. °ღ。優しいの小P°ღ。2011年6月24日 上午11:55

    嗨 CAROL,
    小p有時去買金桔來做說

    不過只放蜂蜜,不加糖啦

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    1. 小P
      這是運動流汗量大的時候喝較適合,所以要加些鹽補充鈉
      不是果汁
      金桔也沒問題~

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  16. 原來如此感恩分享呦~ :x

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  17. 謝謝您的分享...歡迎您也來參觀我的部落格! :)

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  18. 哈囉...借我引用一下....我想讓我的朋友知道你的部落格....謝謝....

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  19. Wow, it looks really refreshing..  清涼消暑又不難的感覺. :x

    明天就去超市買lemon來做囉.很棒的分享 @};-

     

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  20. 很讚的自製運動飲料哦
    適合炎熱的夏天 ;;)

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  21. =D> ~現在塑化劑的影響都不敢亂買飲料~~這個簡單又好喝~言贊喔~~ =P~

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    1. 丫丫
      不厲害啦
      其實只要知道含有的成份就可以自己試試~

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  23. 謝謝~棒透了!我家兒子運動量很大又超會流汗!有了這一味就不用再買運動飲料了~ =D>

    有妳真好! :x

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  24. 這款飲料 讓我想到了我老公家鄉的柳橙汁跟檸檬汁 是加鹽加胡椒的~~
    一開始覺得怪怪的~~ 但喝久了也習慣了~~
    多倫多的夏天也到了... 要開始注意散熱了~~ 謝謝分享~~ :x

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    1. 加胡椒沒試過
      感覺好特別~~
      大概可以增加新陳代謝
      謝謝分享~

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  25. 連運動飲料都可以調....您真的比杰克還神奇喔

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    1. 大小姐
      其實只要知道運動飲料含有的成份
      都可以自己試試調配~~
      謝謝~

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  26. 回覆
    1. 加一點鹽補充流汗損失的鈉~~

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  27. 感謝分享! :)

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  28. carol真的太…太厲害了 =D> ,連這個也會做,自己做的不會加東加西,喝起來也安心,謝謝分享

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  29. 請問做歐式全麥麵包為何整型後麵團要放在帆布再移至烤盤,有何好處?帆布的作用為何?
    謝謝! 正在努力讀妳的大作來做麵包的ART請教.

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    1. 傳統的棍子麵包放在帆布上
      帆布可以隨意折出凹槽
      方便麵包成型
      帆布也兼具透氣保持濕潤的功能

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  30. 愛永不止息結婚十週年雙胞胎天使媽2011年6月25日 下午1:18

    其實電解質也是類似成份

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    1. 鹽融於水中就有鈉離子
      也就是電解質

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  31. 好友安安!帶走囉!感恩分享喔!祝心怡! :D

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  32. 超愛我的大小寶2011年6月25日 下午4:13

    恩...這個超實用..
    自己做..簡單又吃得安心... :x

    想請教carol老師...
    不知麥當勞的小雞塊有沒有可能自己做...
    孩子好愛吃...賣場也有一些冷凍雞塊(卜蜂..大成...)
    但是一看成分我就買不下去了...
    還請carol老師撥空指較一下...感恩您..
     

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    1. 超愛我的大小寶
      有機會可以試試~~

      麥當勞的小雞塊今天上菜
      妳可以參考看看~~
      http://tw.myblog.yahoo.com/carol-jay/article?mid=193708&prev=-1&next=193651

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  33. 哇-太棒囉夏天喝最棒了 =D>

    感恩朋友您的分享ㄋㄟ

    我帶回家囉

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    1. 有機會可以自己試試 @};-

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  34. 謝謝分享喔~~
    夏天喝很棒ㄋ!!我也要來DIY...^^
    有空也來我家逛逛喔!!JESSIC

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  35. 恩~炎炎夏天最好的飲料 :x :x :x

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    1. 自己調配
      比例不同就有不同風味~~

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  36. ~在牆角跌倒〃公主〃~2011年6月25日 下午9:32

    太強了~~~
    連運動飲料都可以自己調0.0

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    1. 其實只要知道運動飲料含有的成份
      都可以自己試試調配~~
      謝謝~

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  37. 謝謝  實用ㄜ

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  38. 這樣一來什麼起雲劑塑化劑都不怕了,
    家人的健康由婆婆媽媽們來把關了!
    大家加油了!

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  39. 塑化風暴
    這是個好分享
    謝謝了

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  40. CAROL真貼心為大家準備這樣實用的飲品喔!...真的很適合汗流浹背的補充飲品 :x

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  41. 嗯~這個好又健康家裡剛好有檸檬跟蜂蜜這幾天想來做它 :D

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  42. 謝謝 CAROL  分享
    來我家看看我做的吧 :x

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    1. 謝謝伯利恆之星跟我分享 @};-

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  43. carol~賴賴的檸檬正盛產呢..自調飲品喝了好安心..謝謝妳的分享.. :-*

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    1. Winni
      自己做好划的來 :>

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  44. 好好喝...引用去 :D

    謝謝分享! @};-

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  45. 謝謝carol的分享~
    自調運動飲料像即時雨讓身體舒服許多~

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    1. 謝謝mei hua分享 @};-

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  46. Carol老師,聖誕節快到了~不知道老師有沒有試過自製這節日的傳統飲品蛋酒(eggnog)?
    不知道如老師製的話味道如何~? :)

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    1. 這2天來試試就跟大家分享
      不過台灣朋友可能不太熟這一道西式飲料~~

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  47. 可以用市售的濃縮檸檬汁調嗎?要再稀釋嗎?還是可以直接取40cc 調?

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    1. 沒問題~
      濃縮份量可以稍微減少一點~~
      30cc試試
      覺得味道不夠再加~

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